Bienvenidos al curso academico, 2013-2014

Juegos canaríos.
Bola Canaría.

Similar al juego occitano de la petanca, la bola canaria ha tenido un auge en los últimos años gracias al aumento de fichas federativas de este juego, siendo junto con el fútbol y la lucha canaria,es el deporte con más fichas federativas que hay actualmente en las islas Canarias. El juego consiste en lanzar una bola desde el rayo, o marca de partida, con el objetivo de aproximarse lo más posible a una bolita, o boliche, con el mayor número de bolas disponibles del propio equipo. Los jugadores actúan a turno, decidiendo qué componente del equipo debe lanzar.

La partida es a 12 tantos, siendo habitual jugar más de una, normalmente dos partidas. El número de bolas es de 12 para cada equipo, jugando por cada equipo normalmente 4 jugadores, aunque también se puede jugar individualmente, 2 jugadores, tres e incluso 5 jugadores, variando el número de bolas por cada jugador según cuantos jugadores por equipo, siendo normalmente 3 bolas por jugadores para equipos de 4 jugadores. Las bolas de un equipo se diferenciaban de las de otro por el color, ya que las bolas son verdes y rojas. Sin embargo, a pesar de que no cambia de manera sustantiva el juego, la principal diferencia con el juego de bolas reside en la calidad o material con que está hecha la bola. En Lanzarote se defiende la madera, en contra de la bola de pasta, que está también muy difundida. Los viejos jugadores defienden la bola de madera porque obliga a un juego más difícil, en el que es más costoso embochar, al ser la bola más ligera y con algo de menor volumen.

Lucha Canaria

La lucha se desarrolla dentro de un círculo de arena denominado terrero. En él, dos luchadores se enfrentan agarrados intentando derribarse. El principio básico es el desequilibrio del contrario hasta hacerle tocar el suelo con cualquier parte de su cuerpo que no sea la planta del pie, empleando para ello, con un buen agarre, una serie de mañas o técnicas. No se permite la lucha en el suelo ni ninguna clase de llaves o estrangulaciones.

Juego Del Palo

Juego de esgrima que se practica entre dos jugadores que, sin llegar a hacer contacto con el cuerpo del adversario, realizan un juego con palos. El juego del palo, originalmente no fue un juego, era un método para tumbar al camello dándole en el sistema nervioso tras el cuello, por eso se conoce también como "palo camellero".

Pina

Juego en el que dos equipos de número variable de jugadores, tratan de hacer que varias bolas o trozos de madera, pase de un campo al otro , con la ayuda de un palo con forma a similar a los utilizados

Juego de cooperación-oposición consiste en la utilización por los jugadores de un palo o bastón y una bola pequeña de madera. Pero, a veces, también es una pelota de metal. La p

elotamano es un deporte muy específico en Canarias y uno de los menos antiguos, por así decirlo.

Trabajo 2ª Evalución

Habilidades gimnásticas.

¿Que son las habilidades gimnásticas?
Las habilidades gimnásticas constituyen  un grupo de movimientos o secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, habilidad y flexibilidad.


Voltereta adelante con piernas agrupadas.

Nos colocamos delante de la colchoneta, flexionamos las piernas y a la vez pegamos la barbilla al pecho.Se apoyan las manos en la colchoneta y se baja sin intentar tocar la cabeza en la colchoneta, en este momento se produce una extensión de las piernas hacia delante y se rueda.Cuando las manos dejan de tocar la colchoneta se intenta colocarlas en posición de apoyo para intentar hacer impulso hacia delante.Las piernas van juntas a los glúteos y nos levantamos sin colocar las manos en la colchoneta.

Voltereta adelante con piernas abiertas.
 Al comenzar nos colocamos frente a la colchoneta de cuclillas y al igual que la voltereta adelante con piernas agrupadas colocamos las manos con los dedos hacia delante y nos impulsamos hacia delante y  flexionamos las piernas y mientras damos la voltereta abrimos las piernas para levantarnos con las piernas abierta.

Voltereta atrás con piernas agrupadas
Colocamos las nalgas en la colchoneta y nos inclinamos hacia detrás, en ese momento colocamos las manos detrás de na espalda con los dedos hacia loa piernas pero no ejercer todo el peso sobre las cervicales y nos ponemos de pie con las piernas agrupadas.

Voltereta atrás con piernas abiertas.
Se trata del mismo movimiento que en la voltereta hacia atrás con piernas agrupadas pero mientras la hacemos no acabamos con las piernas agrupadas sino abiertas.

Equilibrio invertido
Este equilibrio puede ser ejecutado estático o dinámico.Si lo realizamos dinámico podemos hacer saltos o cualquier  movimiento.

Quinta
Realizar una voltereta hacia atrás y acabando en pino.

Puente
Nos tumbamos en la colchoneta y ponemos la planta del pie en el suelo y la palma de la mano por detrás de la cabeza también plana para buscar un buen ángulo de apoyo.Consiste en elevar la cadera formando un arco o puente.

Puente equilibrio invertido 
Haga el puente y al bajar colóquese en posición de pino.

Equilibrio invertido puente
Haga el pino y al bajar colóquese en posición de puente.

¿Cómo ayudarías a tu compañero a levantarse de la voltereta adelante con las piernas abiertas?
Me pondría delante para agarrarle la mano y poder levantarle.



¿Cómo se tiene que colocar los tres apoyos en equilibrio invertido?
Se colocaría una persona a la derecha, otra a la izquierda y otra delante. La persona que hace el pino lo haría y las otras tres lo sujetarían 3 segundos y lo dejarían caer a la posición que estaba.

¿Qué tenemos que hacer para pasar del pino a voltereta?
Lo dejaría caer lentamente, pondría la barbilla pegada al pecho y el haría la voltereta.

Tabla de estiramientos.

Realización:Si nos sentamos con la pierna derecha extendida, colocamos la izquierda encima flexionada para el lado derecho como vemos en la imagen y colocamos el brazo derecho hacia la izquierda;haciendo presión para la derecha como vemos en la imagen.Con este estiramiento estiramos los glúteos y oblicuos. Este  estiramiento lo realizamos durante 15 segundos cada pierna.

 
Realización: Colocamos la rodilla sobre el pecho y los dos brazos sobre la rodilla  haciendo presión hacia el pecho. Ejercitamos los glúteos. Este estiramiento lo realizamos durante 20 segundos cada pierna.

Realización: Sentado en el suelo con las piernas abierta, giramos el tronco para un lado de las piernas e  intentamos coger las puntas de los dedos.Ejercitamos los abductores. Lo realizamos durante 15 segundos para  cada pierna.

Realización: Sentado con las piernas juntas por las plantas de los pies nos cogemos los pies y nos inclinamos hacia delante. Estiramos los abductores. Este estiramiento lo realizamos durante 30 segundos.

Realización: Colocamos la pierna en las nalgas ,  la cogemos con la mano haciendo presión hacia ellas .Estiramos los cuádriceps y la rodilla.Este estiramiento lo realizaremos durante 30 segundo cada pierna.

Realización:Pasamos la mano por encima del hombro contrario y estiramos con ayuda de la mano.Estiramos los deltoides.Este estiramiento se realiza durante 15 segundos cada brazo.

Realización:Nos acostamos boca arriba en el suelo y colocamos las rodillas sobre el pecho colocando las manos debajo de los tobillos . Presionamos los tobillos contra las nalgas, las rodillas contra el pecho y levantamos la cadera.Estiramos los glúteos y los abductores.Este estiramiento lo realizamos durante 20 segundos.

Realización: Colocamos un pie sobre un escalón y nos ponemos de lateral e inclinamos el torso sobre ese lado.Estiramos los abductores.Este estiramiento lo realizamos durante 20 segundos cada pierna.

Realización: Entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba.Estiramos antebrazo y dorsales. Este estiramiento lo realizamos durante 20 segundos.

Realización: Colocamos una mano en la cabeza y la estiramos hacia un lado.Estiramos los deltoides.Este estiramiento lo realizamos durante 10 segundo para cada lado.